Home Детское здоровье Главный витамин, необходимый ребенку

витамины 300x195  Главный витамин, необходимый ребенкуКак показали медицинские исследования, дети в возрасте от шести до двенадцати лет в своем рационе получают недостаточное количество такого вещества как кальций. Главной причиной этого недостатка, является смена напитков богатых этим элементом, а именно молока и кефира на напитки с низким содержанием кальция или его полным отсутствием, типа концентрированных соков и колы.
Для чего необходим кальций. Благодаря кальцию происходит формирование костей скелета, завершающее обычно к 20 – 25 годам. Если до этих лет исключать кальций из рациона, то кости ребенка не обретут достаточной прочности, что в дальнейшем в разы увеличит риск развития такого страшного заболевания как остеопороз. Как говорят врачи, остеопороз это болезнь, проявляющаяся в старости, но имеющая свои корни в детстве.
Для полноценного обеспечения организма ребенка кальцием, ему необходимо съедать в день не менее трех порций молочных продуктов. К одной порции относится один стакан молока, кефира или йогурта, либо 40 – 60 грамм сыра (больше не рекомендуют врачи из-за большого содержания холестерина и жиров в сыре). В тех случаях, когда ребенок не хочет пить обычное молоко, его можно заменить на фруктовое или шоколадное. Несмотря на то, что в этих напитках содержится сахар, все же пользы от кальция будет больше. Также в рацион ребенка можно включить мюсли или хлопья с кальцием. Не стоит пренебрегать и такими продуктами растительного происхождения как ягоды, фрукты и овощи, в которых также содержится кальций, к примеру, им богаты бобовые, зерновые, брокколи, сельдерей, шиповник и многие другие.

Оставить комментарий


*