Чем полезны молочные продукты?

Если вы соблюдаете пост, ешьте молочные продукты, чтобы дать организму необходимые минералы и витамины. Притом они не только полезные, но и вкусные.

Молоко и молочные продукты, такие как сыр, йогурт, сливки и творог содержат достаточное количество кальция, который необходим для крепких костей и зубов.

Кальций особенно полезен в молодом возрасте, потому что его накопление предотвращает остеопороз. В зрелом возрасте человеку также необходим кальций в большом количестве, потому что только тогда наши кости и зубы нуждаются в кальции как никогда.

Выбирайте обезжиренные молочные продукты, так как жиросодержащие продукты содержат насыщенные жиры, которые вредны для здоровья.

Если из-за голодания или частых диет вы не потребляете нужные витамины и вещества для здорового тела выпейте, к примеру, стакан молока, тогда вы сразу же получите суточную дозу кальция, ешьте шпинат, урюк или сушеный инжир, тогда ваше тело будет не только стройное, но и здоровое.

Почему полезны молочные продукты
Тело взрослого человека нуждается в 700 мг кальция ежедневно. Эквивалент такого количества кальция содержится в: 5 мл молока, 1 горшке йогурта или 80 гр., твердого сыра.

Многие сыры содержат слишком много жира, поэтому используйте сыр лучше как приятное дополнение в приготовление пищи, если вы едите много сыра, то выбирайте низкокалорийный.

Дети до двух лет могут пить цельное молоко, а обезжиренное молоко дается только после того, как возраст ребенка будет более пяти лет. К этому времени нужно давать ребенку молоко с низким содержанием жира, потому что на пользу весь этот жир никому не пойдет.

Если вы хотите, иметь идеальную фигуру без голодания и вреда для здоровья делайте себе молочные коктейли в блендере со свежими фруктами.